Napoje energetyczne – czy naprawdę dodają energii i jak działają?

Napoje energetyczne – czy naprawdę dodają energii?

Napoje energetyczne są wybierane przede wszystkim wtedy, gdy chcemy zmniejszyć uczucie zmęczenia, poprawić czujność lub łatwiej skoncentrować się na wykonywanym zadaniu. Warto jednak wiedzieć, że określenie „energia” może być w tym przypadku nieco mylące.

Za pobudzające działanie wielu napojów energetycznych odpowiada przede wszystkim kofeina. Jeżeli napój zawiera również cukry, dostarcza także energii w postaci kalorii. Są to jednak dwa różne mechanizmy.

Jak działa kofeina?

Kofeina jest substancją o działaniu pobudzającym, naturalnie występującą między innymi w kawie, herbacie i ziarnach kakaowca. Jest również dodawana do wielu napojów energetycznych.

Po spożyciu kofeiny możemy odczuwać większą czujność i mniejsze zmęczenie. Nie oznacza to jednak, że kofeina może zastąpić odpoczynek lub odpowiednią ilość snu.

Wrażliwość na kofeinę jest indywidualna. Zbyt duża ilość może u niektórych osób powodować między innymi trudności z zasypianiem, niepokój, rozdrażnienie czy kołatanie serca.

Cukier w napojach energetycznych

Warto zwrócić uwagę nie tylko na kofeinę, ale również na ilość cukru. Niektóre tradycyjne napoje energetyczne zawierają jego znaczną ilość, natomiast dostępne są również warianty bez cukru lub o obniżonej wartości energetycznej.

Dlatego zamiast oceniać wszystkie napoje energetyczne jednakowo, warto sprawdzić etykietę konkretnego produktu: wielkość porcji, wartość energetyczną, ilość cukrów oraz zawartość kofeiny.

A co z witaminami z grupy B?

W napojach tego typu często znajdują się również witaminy z grupy B. Niektóre z nich przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Nie należy jednak traktować obecności witamin jako powodu do spożywania dowolnej ilości napoju zawierającego kofeinę. Znaczenie ma cały skład produktu oraz wielkość spożywanej porcji.

Produkty Herbalife zawierające kofeinę

W ofercie HerbaDieta.pl dostępne są również produkty zawierające kofeinę. Jednym z nich jest Herbalife Liftoff. Przed zastosowaniem warto sprawdzić jego aktualny skład, zawartość kofeiny, sposób przygotowania oraz zalecaną porcję.

Innym produktem jest Herbatka Rozpuszczalna Herbalife Oryginalna 102 g. Także w jej przypadku warto uwzględnić zawartość kofeiny w całkowitej ilości kofeiny spożywanej w ciągu dnia.

Produkty zawierające kofeinę nie powinny być traktowane jako zamiennik snu, odpoczynku ani prawidłowo zbilansowanego sposobu odżywiania.

Czy napój energetyczny zastąpi sen?

Nie. Kofeina może czasowo zmniejszyć odczuwanie zmęczenia, ale nie zastępuje snu i regeneracji. Jeżeli organizm potrzebuje odpoczynku, kolejne porcje kofeiny nie rozwiązują przyczyny zmęczenia.

Warto zwracać uwagę również na porę spożywania kofeiny. U części osób wypicie napoju zawierającego kofeinę w późniejszych godzinach może utrudniać zasypianie.

Ile kofeiny spożywamy w ciągu dnia?

Przy ocenie ilości spożywanej kofeiny warto brać pod uwagę wszystkie jej źródła. Kofeina może znajdować się nie tylko w napojach energetycznych, ale również w kawie, herbacie, niektórych napojach bezalkoholowych, czekoladzie oraz innych produktach.

Dlatego przed wypiciem kolejnego napoju zawierającego kofeinę warto sprawdzić jego etykietę i uwzględnić również pozostałe źródła kofeiny spożyte w ciągu dnia.

Kiedy trzeba szczególnie uważać?

Napoje o wysokiej zawartości kofeiny wymagają rozsądnego stosowania. Należy zwracać uwagę na informacje i ostrzeżenia znajdujące się na etykiecie konkretnego produktu.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby wrażliwe na działanie kofeiny. Produkty o wysokiej zawartości kofeiny nie są odpowiednie dla dzieci oraz kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Skąd najlepiej czerpać energię na co dzień?

Podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu pozostają odpowiednio dobrany sposób odżywiania, regularne posiłki, właściwe nawodnienie, aktywność fizyczna, sen i regeneracja.

Napój zawierający kofeinę może być elementem codziennej diety osoby dorosłej, ale nie powinien zastępować tych podstawowych elementów zdrowego stylu życia.

Jeżeli korzystasz z produktów zawierających kofeinę, zwracaj uwagę na ich skład, wielkość porcji i całkowitą ilość kofeiny spożywanej w ciągu dnia.