Przejdź do głównej treści
PRODUKTY HERBALIFE W PROMOCJI >>
Kliknij tutaj
Anna Cieleń | ul. Głuszca 25 | 80-283 Gdańsk
Wysyłka 24 h
Darmowa dostawa od 500 zł
+48 508 797 777
+48 508 797 777
bok@herbadieta.pl
bok@herbadieta.pl
Ulubione
Produkty w koszyku: 0. Zobacz szczegóły

Przepisy na koktajle Herbalife

HerbaDieta.pl

Przepisy na koktajle Herbalife, 30 pomysłów na smaczne koktajle Formula 1

Tu znajdziesz 30 przepisów na koktajle Herbalife, które możesz wykorzystać jako szybkie śniadanie, lekką kolację, deser w wersji fit albo praktyczny posiłek w ciągu dnia. Każdy koktajl bazuje na produktach Herbalife i prostych dodatkach, które łatwo kupić w zwykłym sklepie.

Przepisy zostały ułożone tak, aby pomagały urozmaicić codzienne stosowanie Koktajlu Herbalife Formula 1. Dzięki temu nie musisz pić ciągle tej samej wersji smakowej. Możesz wybierać kompozycje owocowe, kawowe, czekoladowe, korzenne, orzeźwiające albo bardziej deserowe, dopasowane do pory dnia i Twojego celu.

Jeśli zależy Ci na większej sytości, w wielu przepisach możesz dodać Odżywkę Białkową Herbalife Formuła 3 albo Protein Drink Mix. Przy planie kontroli masy ciała dobrze sprawdzi się też Napój Błonnikowy Herbalife oraz Herbatka Rozpuszczalna Herbalife.

30 przepisówukład 2 kolumnymobile friendlyprodukty Herbalife

Jak korzystać z tych przepisów?

Traktuj je jako inspirację do codziennego planu żywieniowego. Wybierz bazę, dodaj płyn, owoce lub przyprawy, a następnie dopasuj ilość produktów Herbalife do zaleceń z etykiety albo indywidualnego planu. Koktajle najlepiej smakują świeżo po przygotowaniu, szczególnie gdy użyjesz zimnego mleka, napoju roślinnego lub kilku kostek lodu.

Koktajl Herbalife Szerbet Różany

Przepis 1/30

„Szerbet Różany” – lekki koktajl o kwiatowym aromacie

Delikatny, kremowy koktajl na bazie Koktajlu Formuła 1 Herbalife z nutą malin i wody różanej. Idealny jako lekkie śniadanie, kolacja albo słodki deser – bez wyrzutów sumienia.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / kolacja / deser

Składniki

  • 2 miarki koktajlu Herbalife Formuła 1 – smak waniliowo-śmietankowy lub truskawkowo-malinowy
  • 1–2 miarki Odżywki Białkowej Formuła 3
  • 200 ml zimnej wody lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego)
  • 50 g mrożonych malin (lub mieszanki malinowo-truskawkowej)
  • 1 łyżeczka wody różanej do spożycia (food grade)
  • 2–3 kostki lodu
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka ksylitolu lub erytrytolu, jeśli lubisz słodsze koktajle
  • do dekoracji (opcjonalnie): płatki suszonych róż, świeże maliny, listek mięty

Przygotowanie

  1. Do blendera lub shakera wlej 200 ml wody lub napoju roślinnego.
  2. Dodaj 2 miarki Formuły 1 oraz 1–2 miarki Odżywki Białkowej Formuła 3.
  3. Wsyp mrożone maliny i dorzuć kostki lodu.
  4. Dodaj 1 łyżeczkę wody różanej. To bardzo aromatyczny składnik – zacznij od mniejszej ilości, a w razie potrzeby dodaj więcej.
  5. Opcjonalnie dosłódź koktajl ksylitolem lub erytrytolem – tylko tyle, aby był gładki i kremowy.
  6. Zmiksuj na wysokich obrotach do uzyskania aksamitnej konsystencji. Przelej do wysokiej szklanki i udekoruj płatkami róż, malinami i listkiem mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja bardziej sycąca

Na pełne śniadanie zamień wodę na 150 ml mleka o obniżonej zawartości tłuszczu lub napoju roślinnego i dodaj 1 łyżkę płatków owsianych górskich. Koktajl będzie gęstszy i dłużej utrzyma uczucie sytości.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako lekki posiłek w programie odchudzania, np. śniadanie lub kolacja,
  • jako szybka kolacja po pracy zamiast słodyczy,
  • jako romantyczny deser – pięknie wygląda w wysokim kieliszku.

Triki smakowe

  • Użyj bardzo zimnej wody lub kilku kostek lodu – konsystencja będzie przypominała sorbet.
  • Najpierw zmiksuj same maliny z odrobiną płynu, dopiero potem dodaj resztę składników – koktajl będzie bardziej gładki.
  • Wodę różaną dawkuj małymi porcjami. Lepiej dodać jej za mało niż za dużo – zbyt intensywny aromat może zdominować smak koktajlu.
Koktajl Herbalife Przysmak Kokosowy

Przepis 2/30

„Przysmak Kokosowy” – czekoladowo-kokosowy koktajl na dobry dzień

Kremowy, odżywczy koktajl Herbalife na bazie Koktajlu czekoladowego Formuła 1 Herbalife , z dodatkiem wiórków kokosowych, banana i nuty pomarańczy. To świetny pomysł na szybkie śniadanie, drugie śniadanie lub fit deser, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal w ramach planu.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / podwieczorek

Składniki

  • 250 ml mleka półtłustego (1,5%) lub niesłodzonego napoju roślinnego
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu czekoladowego Formuła 1 Herbalife
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • 1/4 banana (dojrzałego)
  • 1 łyżeczka drobno startej skórki z pomarańczy (najlepiej bio)
  • 1 łyżka musli bez dodatku cukru
  • opcjonalnie: 2–3 kostki lodu dla bardziej orzeźwiającej wersji

Przygotowanie

  1. Do blendera lub shakera wlej 250 ml mleka (lub napoju roślinnego). Jeśli lubisz bardzo zimne koktajle, dorzuć od razu 2–3 kostki lodu.
  2. Dodaj 2 miarki Koktajlu czekoladowego Formuła 1 Herbalife.
  3. Wrzuć 1/4 banana, wsyp wiórki kokosowe, musli oraz dodaj startą skórkę z pomarańczy.
  4. Miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl stanie się gładki, kremowy i lekko gęsty.
  5. Przelej do wysokiej szklanki. Udekoruj wierzch kilkoma wiórkami kokosowymi lub plasterkiem pomarańczy dla lepszego efektu wizualnego.
  6. Podawaj od razu po przygotowaniu – najlepiej mocno schłodzony.

Wersja bardziej sycąca

Jeśli chcesz, żeby koktajl zastąpił pełnowartościowe śniadanie, dodaj 1 dodatkową łyżkę musli lub kilka łyżek płatków owsianych. Koktajl będzie gęstszy i dłużej utrzyma uczucie sytości.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako pożywne śniadanie w dni, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal w ramach planu kontroli wagi,
  • jako drugie śniadanie do pracy – przygotuj koktajl w shakerze i wypij w przerwie,
  • jako fit deser po obiedzie zamiast tradycyjnych słodyczy,
  • jako posiłek po treningu, jeśli potrzebujesz szybkiego uzupełnienia energii.

Triki smakowe

  • Delikatnie upraż wiórki kokosowe na suchej patelni – dodadzą intensywnego aromatu i lekko „chrupiącego” akcentu.
  • Skórkę pomarańczową ścieraj tylko z wierzchniej, pomarańczowej warstwy – biała część może wprowadzić goryczkę.
  • Zamiast części mleka możesz dodać odrobinę wody kokosowej dla jeszcze bardziej tropikalnego charakteru koktajlu.
  • Do koktajlu możesz dołączyć szklankę Herbatki rozpuszczalnej Herbalife lub porcję Napoju Błonnikowego Herbalife w ciągu dnia, aby lepiej wspierać swoje cele związane z kontrolą wagi.
Koktajl Herbalife Klasyczny Serowo-Arbuzowy

Przepis 3/30

„Klasyczny Serowo-Arbuzowy” – kremowy koktajl na upalne dni

Lekki, odświeżający koktajl Herbalife łączący Koktajl waniliowo-śmietankowy Formuła 1 Herbalife z delikatnym serem i soczystym arbuzem. To świetna propozycja na letnie śniadanie, drugie śniadanie lub lekką kolację, kiedy masz ochotę na coś chłodnego, ale nadal w ramach planu.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / kolacja

Składniki

  • 200 ml dobrze schłodzonego mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • 2–3 łyżki twarogu półtłustego lub serka wiejskiego (odsączonego z zalewy)
  • 100 g miąższu arbuza bez pestek, pokrojonego w kostkę
  • 1 łyżeczka soku z limonki lub cytryny
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz zwiększyć zawartość białka
  • opcjonalnie: kilka kostek lodu, jeśli lubisz bardzo chłodne koktajle

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml schłodzonego mleka lub napoju roślinnego. Możesz dodać od razu 2–3 kostki lodu, jeśli chcesz mocno orzeźwiający efekt.
  2. Dodaj 2 miarki Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Wrzuć do blendera twaróg lub serek wiejski oraz pokrojony w kostkę arbuz.
  4. Dodaj 1 łyżeczkę soku z limonki lub cytryny, która podkreśli świeżość i zbalansuje słodycz arbuza.
  5. Miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję bez grudek sera.
  6. Przelej koktajl do wysokiej szklanki. Jeśli chcesz, udekoruj wierzch małym trójkątem arbuza lub listkiem mięty i podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja ekstra orzeźwiająca

Aby uzyskać efekt „slush” na bardzo gorące dni, użyj więcej lodu (4–5 kostek) i nieco mniej płynu. Koktajl nabierze konsystencji gęstszego, serowo-arbuzowego sorbetu.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako lekki letni posiłek w programie odchudzania – idealny na śniadanie lub kolację w ciepłe dni,
  • jako drugie śniadanie do pracy – zblenduj w domu i przelej do shakera,
  • jako odświeżający posiłek po południu, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz podjadać słodyczy,
  • jako posiłek przed spacerem lub lekką aktywnością – nie obciąża żołądka, a dostarcza białka.

Triki smakowe

  • Użyj bardzo dobrze schłodzonego arbuza – najlepiej wyjętego prosto z lodówki, wtedy koktajl będzie wyjątkowo orzeźwiający.
  • Jeśli używasz serka wiejskiego, wybierz wariant z mniejszą ilością zalewy lub lekko go odsącz – koktajl będzie bardziej kremowy, a mniej wodnisty.
  • Dodaj kilka listków świeżej mięty i zmiksuj razem z pozostałymi składnikami, aby nadać koktajlowi lekko miętowy, wakacyjny charakter.
  • W ramach całego dnia możesz połączyć ten koktajl ze szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife lub porcją Napoju Błonnikowego Herbalife – to dobre wsparcie Twoich celów związanych z kontrolą masy ciała.
Koktajl Herbalife Mastyksowa Kawa

Przepis 4/30

„Mastyksowa Kawa” – kremowy, kawowy koktajl z nutą mastyksu

Aromatyczny koktajl Herbalife dla miłośników kawy: połączenie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife , świeżo zaparzonego espresso i charakterystycznej nuty mastyksu. To pyszna alternatywa dla słodkiej latte – idealna na poranne pobudzenie, drugie śniadanie lub fit deser.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

  • 200–220 ml schłodzonego mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. sojowego lub migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz zwiększyć ilość białka
  • 1 porcja espresso (ok. 40–50 ml), ostudzonego
  • 1/4–1/3 łyżeczki mastyksu w proszku lub syropu mastyksowego
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka ksylitolu lub erytrytolu, jeśli lubisz słodsze kawy
  • 3–4 kostki lodu do wersji na zimno
  • do dekoracji (opcjonalnie): odrobina kakao, starte ziarna kawy lub lód w kostkach

Przygotowanie

  1. Zaparz jedno espresso i odstaw na chwilę, aby lekko ostygło. W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki.
  2. Do blendera lub shakera wlej 200–220 ml schłodzonego mleka lub napoju roślinnego.
  3. Dodaj 2 miarki Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  4. Wlej ostudzone espresso, dodaj mastyks w proszku lub syropie oraz opcjonalnie słodzik (ksylitol / erytrytol).
  5. Dorzuć 3–4 kostki lodu i miksuj przez ok. 30 sekund, aż koktajl stanie się gładki i lekko spieniony.
  6. Przelej do wysokiej szklanki lub kubka termicznego. Udekoruj odrobiną kakao lub posypką z grubo zmielonej kawy. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja na ciepło

Jeśli masz ochotę na rozgrzewającą kawę białkową, użyj ciepłego (nie wrzącego) mleka, pomiń lód i dokładnie wymieszaj składniki w shakerze lub spień spieniaczem do mleka. Mastyks doda ciekawą, lekko żywiczną nutę do Twojej porannej kawy.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako poranne śniadanie dla osób, które i tak zaczynają dzień od kawy – tu otrzymujesz od razu pełnowartościowy posiłek,
  • jako drugie śniadanie w pracy – przygotuj koktajl w shakerze i przelej do kubka termicznego,
  • jako fit deser po obiedzie zamiast słodkiej latte z cukrem i syropami,
  • jako posiłek przed lekką aktywnością, np. spacerem lub treningiem o niższej intensywności.

Triki smakowe

  • Jeśli lubisz intensywny smak kawy, przygotuj koktajl na podwójnym espresso, zmniejszając jednocześnie ilość mleka o ok. 30–40 ml.
  • Z mastyksu korzystaj ostrożnie – to bardzo wyrazisty składnik. Zacznij od mniejszej ilości i stopniowo ją zwiększaj, aż znajdziesz idealne proporcje dla siebie.
  • W upalne dni możesz najpierw zmiksować lód z espresso, a dopiero potem dodać resztę składników – otrzymasz konsystencję zbliżoną do mrożonej kawy.
  • Dla jeszcze lepszego wsparcia Twoich celów, połącz ten koktajl w ciągu dnia z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife .
Koktajl Herbalife Koktajl z Wigorem

Przepis 5/30

„Koktajl z Wigorem” – energetyczny shake na start dnia

Pobudź organizm koktajlem Herbalife na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife , z dodatkiem owoców egzotycznych i łagodnej zielonej herbaty. Idealny jako fit śniadanie lub szybkie drugie śniadanie, kiedy potrzebujesz zastrzyku energii.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / po treningu

Składniki

  • 200 ml dobrze schłodzonego mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego)
  • 1 miarka (ok. 13 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • 1 miarka (ok. 13 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife lub opcjonalnie smak truskawkowo-malinowy
  • 50 g mrożonej mroźnej mieszanki owoców egzotycznych (mango, ananas, papaja)
  • ½ łyżeczki proszku zielonej herbaty matcha lub jedna torebka zaparzonej zielonej herbaty, ostudzonej
  • 2 – 3 kostki lodu
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy (jeśli używasz napoju niesłodzonego)

Przygotowanie

  1. Do blendera włóż lód i 200 ml mleka lub napoju roślinnego.
  2. Dodaj 1 miarkę Koktajlu Formuła 1 i, jeśli chcesz więcej białka, 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife.
  3. Wsyp mrożone owoce egzotyczne oraz dodaj ½ łyżeczki proszku matcha lub ostudzoną zieloną herbatę.
  4. Miksuj przez około 30 sekund na średnich obrotach, aż koktajl stanie się gładki, lekko zielonkawy i orzeźwiający.
  5. Przelej do wysokiej szklanki i od razu podawaj – możesz udekorować plasterkiem mango lub listkiem mięty.

Wersja dla aktywnych

Po treningu możesz zwiększyć ilość Koktajlu Formuła 1 do 2 miarek i dodać 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife, aby zwiększyć ilość białka, a napój roślinny zamień na mleko 1,5% – wtedy będzie bardziej sycący.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako energiczne śniadanie przed dniem pełnym aktywności,
  • jako drugie śniadanie w pracy, gdy masz mało czasu, ale chcesz się dobrze odżywić,
  • jako posiłek po treningu lekkiej intensywności, by szybciej się zregenerować,
  • jako lekki deser z energią – zamień słodkie napoje na ten koktajl.

Triki smakowe

  • Użyj bananów lekko już żółtych – dodadzą słodyczy i kremowości bez potrzeby dosładzania.
  • Zamiast napoju roślinnego użyj lekko schłodzonej zielonej herbaty jako części płynu – doda lekko herbowy posmak i pobudzenie.
  • Jeśli miksujesz na lżejszy lunch, dodaj garść szpinaku lub jarmużu – kolor zrobi się ładny zielony, a koktajl dalej będzie słodki i smaczny.
  • Połącz ten koktajl w ciągu dnia z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – to dodatkowe wsparcie dla Twojej kontroli wagi i energii.
Koktajl Herbalife Przysmak Niespodzianka

Przepis 6/30

„Przysmak Niespodzianka” – warstwowy koktajl z ukrytym musem owocowym

Deserowy koktajl Herbalife, w którym na dnie szklanki czeka owocowa niespodzianka: lekki mus z truskawek i banana przykryty kremową warstwą na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife . Idealny jako fit deser, słodka kolacja albo weekendowe śniadanie na spokojny poranek.

Czas: ok. 7–10 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / kolacja / deser

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej sycącą wersję
  • ½ dojrzałego banana
  • 4–5 truskawek (świeżych lub rozmrożonych)
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego (gęstego)
  • 1 łyżka drobnych płatków owsianych lub musli bez dodatku cukru
  • 1 łyżeczka masła orzechowego lub migdałowego – „niespodzianka” w kremowej warstwie
  • kilka kostek lodu – do wersji mocno schłodzonej
  • do dekoracji (opcjonalnie): dodatkowe płatki owsiane, plasterek truskawki, szczypta cynamonu

Przygotowanie

  1. Do małego blendera wrzuć truskawki i ¼ banana. Zmiksuj na gładki mus. W razie potrzeby dodaj 1–2 łyżki wody, aby łatwiej się blendowało.
  2. Mus truskawkowy przelej na dno wysokiej szklanki – to będzie owocowa „niespodzianka”. Wstaw szklankę na chwilę do lodówki.
  3. Do czystego blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego.
  4. Dodaj 2 miarki Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife oraz, jeśli chcesz, 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  5. Dodaj pozostałą część banana, jogurt naturalny, płatki owsiane lub musli oraz masło orzechowe. Dorzuć kilka kostek lodu.
  6. Miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż uzyskasz gładki, gęsty, kremowy koktajl.
  7. Delikatnie wlej kremową warstwę na mus truskawkowy, starając się nie wymieszać warstw. Na wierzchu posyp odrobiną płatków owsianych i udekoruj plasterkiem truskawki.

Wersja jeszcze bardziej deserowa

Jeśli chcesz, żeby „Przysmak Niespodzianka” przypominał sernik na zimno w szklance, dodaj łyżkę serka twarogowego i odrobinę cynamonu. Koktajl stanie się jeszcze bardziej kremowy i deserowy.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako fit deser po obiedzie – zamiast ciasta, lodów czy innych słodkości,
  • jako słodka kolacja, gdy masz ochotę na coś „jak deser”, ale nadal w ramach planu żywieniowego,
  • jako weekendowe śniadanie – pięknie wygląda w szklance, więc sprawdzi się też na leniwe, rodzinne poranki,
  • jako posiłek po aktywności, kiedy zależy Ci na białku i szybkim uzupełnieniu energii.

Triki smakowe

  • Aby warstwy lepiej się odznaczały, użyj bardzo zimnego musu truskawkowego i wlewaj kremową część powoli po ściance szklanki.
  • Możesz przygotować mus z innych owoców: malin, mango czy mieszanki leśnej – za każdym razem „niespodzianka” będzie miała inny smak.
  • Jeśli lubisz bardziej chrupiące desery, część płatków owsianych lub musli wsyp na sam wierzch, tuż przed podaniem.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife oraz szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby jeszcze lepiej wspierać swoje cele związane z kontrolą masy ciała.
Koktajl Herbalife Imbirowa Świeżość

Przepis 7/30

„Imbirowa Świeżość” – lekki, cytrusowo-imbirowy koktajl orzeźwiający

Orzeźwiający koktajl Herbalife na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife , z dodatkiem świeżego imbiru, cytryny, ogórka i mięty. Idealny jako fit śniadanie, lekki lunch lub chłodzący posiłek w ciągu dnia, szczególnie w cieplejszych miesiącach.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / kolacja

Składniki

  • 200 ml bardzo zimnej wody lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej sycący koktajl
  • 3–4 cienkie plasterki świeżego imbiru (bez skórki) lub ½ łyżeczki drobno startego imbiru
  • ¼ ogórka zielonego, obranego i pokrojonego w kostkę
  • 1–2 łyżki soku z cytryny lub limonki
  • garść świeżych listków mięty (ok. 6–8 listków)
  • 3–4 kostki lodu
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka ksylitolu lub erytrytolu, jeśli lubisz bardziej słodki smak

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml bardzo zimnej wody lub napoju roślinnego i wrzuć 3–4 kostki lodu.
  2. Dodaj 2 miarki Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dorzuć pokrojony ogórek, imbir oraz świeże listki mięty.
  4. Wlej 1–2 łyżki soku z cytryny lub limonki. Na początek dodaj mniej, spróbuj po zmiksowaniu i ewentualnie dolej więcej, jeśli lubisz bardziej wyrazisty smak.
  5. Jeśli chcesz, dodaj ksylitol lub erytrytol, aby delikatnie przełamać ostrość imbiru i kwasowość cytryny.
  6. Miksuj całość przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, lekko spieniony i przyjemnie chłodny. Przelej do wysokiej szklanki, udekoruj plasterkiem cytryny i listkiem mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja ultra-odświeżająca

Jeśli lubisz bardzo intensywny, „pikantny” smak imbiru, dodaj odrobinę więcej świeżego startego imbiru i kilka dodatkowych kostek lodu. Otrzymasz koktajl idealny na upalne dni lub po rozgrzewającym treningu.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako lekki, pobudzający koktajl śniadaniowy – szczególnie w cieplejsze dni,
  • jako drugie śniadanie, gdy potrzebujesz orzeźwienia i delikatnego „kopa” od imbiru,
  • jako lekka kolacja, gdy nie chcesz ciężkiego posiłku, a zależy Ci na białku i odświeżeniu,
  • jako posiłek po spacerze lub rekreacyjnej aktywności, kiedy organizm potrzebuje nawodnienia i uzupełnienia energii.

Triki smakowe

  • Imbir dodawaj stopniowo – zacznij od mniejszej ilości, spróbuj koktajlu i dopiero wtedy zwiększaj ilość, aby nie był zbyt ostry.
  • Jeśli chcesz jeszcze bardziej cytrusowy charakter, dodaj odrobinę startej skórki z cytryny lub limonki (tylko z dobrze umytych owoców).
  • Do koktajlu możesz dodać łyżkę posiekanego świeżego ogórka tuż przed podaniem, aby w szklance pojawił się lekko chrupiący akcent.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju aloesowo-ziołowego Herbalife lub Herbatki rozpuszczalnej Herbalife – to dodatkowe wsparcie nawodnienia i uczucia lekkości.
Koktajl Herbalife Jogurtowy Przysmak

Przepis 8/30

„Jogurtowy Przysmak” – kremowy koktajl jogurtowo-owocowy

Delikatny, aksamitny koktajl Herbalife na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife połączony z gęstym jogurtem naturalnym i owocami. To świetny pomysł na pożywne śniadanie, drugie śniadanie do pracy albo fit deser na spokojne popołudnie.

Czas: ok. 7–10 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

  • 150 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego lub migdałowego)
  • 100 g gęstego jogurtu naturalnego (greckiego lub typu skyr)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife (możesz też użyć częściowo smaku truskawkowo-malinowego dla bardziej owocowej nuty)
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej białkowy koktajl
  • ½ banana (dojrzałego)
  • 4–5 truskawek lub garść innych ulubionych owoców (świeżych albo rozmrożonych)
  • 1 łyżka drobnych płatków owsianych lub musli bez dodatku cukru
  • 1 łyeczka miodu, syropu z agawy lub niewielka ilość ksylitolu (opcjonalnie, jeśli lubisz słodsze koktajle)
  • kilka kostek lodu – do wersji mocno schłodzonej
  • do dekoracji (opcjonalnie): łyżeczka jogurtu, kilka płatków owsianych, plasterek truskawki lub banana

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 150 ml mleka lub napoju roślinnego i dodaj 100 g jogurtu naturalnego.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj ½ banana, truskawki lub inne owoce oraz płatki owsiane lub musli.
  4. Jeśli lubisz słodsze koktajle, dodaj miód, syrop z agawy lub odrobinę ksylitolu.
  5. Dorzuć kilka kostek lodu i miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i lekko gęsty.
  6. Przelej koktajl do wysokiej szklanki. Na wierzchu możesz położyć łyżeczkę jogurtu, posypać płatkami owsianymi i udekorować plasterkiem owocu. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja „miseczka jogurtowa”

Jeśli wolisz jeść łyżeczką zamiast pić, użyj nieco mniej mleka (ok. 100 ml) i więcej jogurtu. Gotowy koktajl przelej do miseczki, a na wierzch dodaj świeże owoce, płatki owsiane i ulubione dodatki – otrzymasz miseczkę w stylu „smoothie bowl” w wersji Herbalife.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako pożywne śniadanie – szczególnie wtedy, gdy lubisz kremowe, jogurtowe smaki,
  • jako drugie śniadanie do pracy – możesz zabrać koktajl w shakerze i wypić w przerwie,
  • jako fit deser po obiedzie zamiast tradycyjnych słodyczy,
  • jako lekka kolacja, kiedy nie chcesz już dużego, ciężkiego posiłku.

Triki smakowe

  • Jeśli używasz owoców mrożonych, nie rozmrażaj ich całkowicie – dzięki temu koktajl będzie przyjemnie schłodzony i gęstszy.
  • Wybieraj jogurt naturalny bez dodatku cukru, najlepiej gęsty – konsystencja będzie bardziej kremowa, a koktajl dłużej utrzyma sytość.
  • Część płatków owsianych możesz wsypać na wierzch tuż przed podaniem, aby dodać lekko chrupiącej struktury.
  • W ciągu dnia połącz „Jogurtowy Przysmak” z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby dodatkowo wesprzeć swoje cele związane z kontrolą masy ciała.
Koktajl Herbalife Powiew Wiśni

Przepis 9/30

„Powiew Wiśni” – owocowy koktajl o lekko kwaskowym smaku

Orzeźwiający koktajl Herbalife inspirowany smakiem wiśni i malin. Powstaje na bazie Koktajlu truskawkowo-malinowego Formuła 1 Herbalife z dodatkiem wiśni i delikatnej nuty wanilii. Idealny jako fit śniadanie, owocowe drugie śniadanie lub lekki deser po obiedzie.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

  • 200 ml schłodzonego mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu truskawkowo-malinowego Formuła 1 Herbalife (możesz też użyć częściowo smaku waniliowo-śmietankowego, aby delikatnie złagodzić kwaskowatość wiśni)
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – dla większej porcji białka
  • 70–80 g wydrylowanych wiśni (świeżych, mrożonych lub z zalewy bez cukru)
  • 30–40 g malin (świeżych lub mrożonych)
  • 1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego (opcjonalnie – dla większej kremowości)
  • 1 łyżeczka soku z cytryny lub limonki – podbija owocowy smak
  • 2–3 kostki lodu
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka ksylitolu, erytrytolu lub odrobina miodu, jeśli lubisz słodsze koktajle
  • do dekoracji (opcjonalnie): kilka malin lub wiśni, listek mięty, odrobina startej gorzkiej czekolady

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego i dodaj 2–3 kostki lodu.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu truskawkowo-malinowego Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli chcesz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj wiśnie i maliny. Jeśli używasz owoców mrożonych, nie musisz ich wcześniej rozmrażać – dzięki temu koktajl będzie jeszcze bardziej schłodzony.
  4. Dodaj jogurt naturalny (jeśli używasz) oraz 1 łyżeczkę soku z cytryny lub limonki, aby podkreślić świeży, owocowy smak.
  5. Jeśli lubisz słodsze koktajle, dodaj ksylitol, erytrytol lub odrobinę miodu.
  6. Miksuj całość przez ok. 30–40 sekund, aż konsystencja będzie gładka, kremowa i lekko gęsta. Przelej koktajl do wysokiej szklanki, udekoruj kilkoma owocami i listkiem mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja „deserowa” z czekoladowym akcentem

Jeśli masz ochotę na bardziej deserowy charakter koktajlu, dodaj łyżeczkę drobno startego kakao lub kilka wiórków gorzkiej czekolady. Wiśniowo-czekoladowe nuty świetnie łączą się z bazą Formuły 1.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako owocowe śniadanie w dni, gdy masz ochotę na coś lekkiego, ale wyrazistego w smaku,
  • jako drugie śniadanie do pracy – możesz zabrać koktajl w shakerze i wypić w przerwie,
  • jako fit deser po obiedzie zamiast tradycyjnych słodyczy,
  • jako lekki posiłek po aktywności, gdy chcesz uzupełnić energię i zjeść coś na bazie owoców.

Triki smakowe

  • Jeśli używasz wiśni z zalewy, wybierz wersję bez dodatku cukru i delikatnie je opłucz, aby koktajl nie był zbyt słodki.
  • Część malin możesz dodać dopiero na sam koniec jako dekorację – wtedy w koktajlu pojawi się ciekawy, owocowy „gryzący” akcent.
  • Jeżeli chcesz bardziej kremową wersję, dodaj trochę więcej jogurtu naturalnego i nieco mniej płynu – koktajl będzie przypominał deser w szklance.
  • W ciągu dnia połącz „Powiew Wiśni” z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby jeszcze lepiej wspierać swoją kontrolę masy ciała.
Koktajl Herbalife Zielony Przysmak

Przepis 10/30

„Zielony Przysmak” – zielony koktajl warzywno-owocowy pełen świeżości

Orzeźwiający zielony koktajl Herbalife na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife , z dodatkiem jarmużu, kiwi i limony. Idealny jako fit śniadanie, drugie śniadanie lub lekki lunch pełen energii i witamin.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / lekki lunch

Składniki

  • 200 ml schłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajl Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – dla więcej białka
  • ½ kiwi, obrane i pokrojone w kostkę
  • 1 garść młodego jarmużu lub szpinaku
  • ½ limony lub cytryny, sok wyciśnięty
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy (opcjonalnie, jeśli lubisz słodsze koktajle)
  • 3–4 kostki lodu
  • do dekoracji (opcjonalnie): plasterki kiwi, kilka listków mięty lub nasion chia

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml napoju roślinnego i dodaj 3-4 kostki lodu.
  2. Dodaj 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife (oraz opcjonalnie 1 miarkę Odżywki Formuła 3).
  3. Dodaj ½ kiwi, garść jarmużu lub szpinaku oraz sok z ½ limony.
  4. Dodaj miód lub syrop z agawy – jeżeli lubisz słodsze koktajle.
  5. Miksuj przez ok. 30-40 sekund, aż uzyskasz gładką, lekko zielonkawą konsystencję.
  6. Przelej koktajl do wysokiej szklanki. Udekoruj plasterkiem kiwi, listkiem mięty lub nasionami chia. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja lekkiego lunchu

Jeśli chcesz, żeby „Zielony Przysmak” był pełnoprawnym lekkim lunchem, zwiększ płyn do 250 ml i dodaj 1 łyżkę płatków owsianych lub 1 miarkę Odżywki Formuła 3.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako lekki start dnia – świetny przy porannej rutynie,
  • jako drugie śniadanie w pracy, gdy masz mało czasu, a potrzebujesz energii,
  • jako lekka kolacja, kiedy chcesz coś zdrowego, ale nie ciężkiego,
  • jako posiłek po spacerze lub lekkiej aktywności – warzywa + białko + płyn = idealna kombinacja.

Triki smakowe

  • Jeśli używasz jarmużu, upewnij się, że jest dobrze umyty i liście są miękkie – wtedy koktajl będzie gładki i bez „zielonych” kawałków.
  • Zamiast napoju roślinnego możesz użyć część wody kokosowej – doda lekko tropikalny akcent koktajlowi.
  • Dla smaku i kontrastu dodaj kilka listków mięty i plasterek kiwi – zwiększy się świeżość i wizualny efekt.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – to dobry wybór, kiedy pracujesz przy biurku i chcesz utrzymać energię.
Koktajl Herbalife Jabłkowo-Cytrynowo-Imbirowy

Przepis 11/30

„Jabłkowo-Cytrynowo-Imbirowy” – rozgrzewający koktajl na chłodniejsze dni

Przyjemnie rozgrzewający koktajl Herbalife, który łączy słodycz jabłka, świeżą cytrynę i pikantną nutę imbiru z kremową bazą Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife . Idealny na jesienne i zimowe poranki, lekką kolację albo rozgrzewający posiłek po spacerze.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / kolacja

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego lub migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej białkową i sycącą wersję
  • 1 małe jabłko (najlepiej słodko-kwaskowe), obrane i pokrojone w kostkę
  • 1–2 łyżki soku z cytryny lub limonki
  • 3–4 cienkie plasterki świeżego imbiru (lub ok. ½ łyżeczki imbiru startego)
  • ½ łyżeczki cynamonu lub przyprawy do szarlotki
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub niewielka ilość ksylitolu – jeśli lubisz słodsze koktajle
  • do wersji na zimno: 2–3 kostki lodu
  • do dekoracji (opcjonalnie): plasterek jabłka, szczypta cynamonu, cienki plasterek imbiru

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego. Jeśli przygotowujesz wersję na zimno, dorzuć od razu 2–3 kostki lodu.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife oraz, jeśli używasz, 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj pokrojone jabłko, świeży imbir oraz cynamon.
  4. Wlej 1–2 łyżki soku z cytryny lub limonki. Na początek dodaj mniej, a po zmiksowaniu spróbuj koktajlu i w razie potrzeby dodaj kolejną porcję.
  5. Jeśli lubisz słodszy smak, dodaj miód, syrop z agawy lub odrobinę ksylitolu.
  6. Miksuj wszystko przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i bez wyczuwalnych kawałków imbiru.
  7. Przelej do wysokiej szklanki, udekoruj plasterkiem jabłka i szczyptą cynamonu. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja rozgrzewająca na ciepło

Jeśli masz ochotę na coś naprawdę rozgrzewającego, użyj ciepłego (nie wrzącego) mleka, pomiń lód, a po zmiksowaniu przelej koktajl do kubka termicznego. Imbir i cynamon w połączeniu z ciepłem stworzą idealny napój na chłodne wieczory.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako pożywne śniadanie w chłodniejsze dni – szczególnie w wersji lekko rozgrzewającej,
  • jako drugie śniadanie, gdy potrzebujesz czegoś sycącego, ale nie ciężkiego,
  • jako lekka kolacja, gdy nie masz ochoty na tradycyjny, większy posiłek,
  • jako posiłek po jesiennym spacerze lub spokojnej aktywności – imbir i cynamon przyjemnie rozgrzeją od środka.

Triki smakowe

  • Imbir dodawaj stopniowo – zacznij od mniejszej ilości i zwiększaj, aż znajdziesz idealny poziom „ostrości” dla siebie.
  • Wybierz chrupiące jabłko o wyrazistym smaku (np. szarą renetę lub odmianę słodko-kwaskową) – koktajl będzie bardziej aromatyczny.
  • Jeśli lubisz „szarlotkowe” nuty, dodaj odrobinę gałki muszkatołowej lub przyprawy do piernika – w małej ilości robi świetną robotę.
  • W ciągu dnia możesz połączyć ten koktajl z porcją Napoju aloesowo-ziołowego Herbalife lub Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby dodatkowo zadbać o nawodnienie i wspierać swoje cele związane z kontrolą masy ciała.
Koktajl Herbalife Marchewkowiec

Przepis 12/30

„Koktajl Marchewkowiec” – kremowy, korzenny shake inspirowany ciastem marchewkowym

Aromatyczny i kremowy koktajl Herbalife, który smakuje jak deser – bez poczucia winy! Zrobiony na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife , z dodatkiem startej marchewki, cynamonu i odrobiny miodu. Idealny na fit śniadanie, lekki deser lub rozgrzewającą przekąskę po treningu.

Czas: ok. 7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / deser / kolacja

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub napoju roślinnego (np. migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife
  • ½ szklanki (60–70 g) drobno startej surowej marchewki
  • 1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego (typ grecki lub skyr)
  • ½ łyżeczki cynamonu lub przyprawy do piernika
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy – opcjonalnie dla słodyczy
  • 2–3 kostki lodu (w wersji na zimno)
  • do dekoracji: szczypta cynamonu, wiórki kokosowe lub tarte orzechy włoskich

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego i dodaj 2–3 kostki lodu.
  2. Dodaj 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz opcjonalnie 1 miarkę Odżywki Formuła 3.
  3. Wsyp startą marchewkę, dodaj jogurt naturalny i cynamon.
  4. Dosłódź miodem lub syropem z agawy, jeśli lubisz bardziej deserowy smak.
  5. Miksuj ok. 40 sekund na wysokich obrotach, aż konsystencja będzie gładka i kremowa.
  6. Przelej do wysokiej szklanki i posyp na wierzchu szczyptą cynamonu lub wiórkami kokosowymi.

Wersja na ciepło

W chłodniejsze dni przygotuj koktajl na bazie ciepłego mleka (około 40 °C). Pomijaj lód i zmiksuj składniki na wolniejszych obrotach – otrzymasz rozgrzewający napój z nutą cynamonu i marchewki.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako fit śniadanie dla miłośników słodkich, korzennych smaków,
  • jako zdrowy deser – zastępujący tradycyjne słodycze,
  • jako lekka kolacja lub posiłek po treningu,
  • jako koktajl na ciepło – idealny na jesienne i zimowe wieczory.

Triki smakowe

  • Użyj świeżej, słodkiej marchewki – ma więcej naturalnej słodyczy niż stare korzenie.
  • Jeśli chcesz jeszcze bardziej deserowy efekt, dodaj szczyptę przyprawy do piernika lub kilka kropli ekstraktu waniliowego.
  • Do wersji na zimno możesz dodać odrobinę skórki z pomarańczy – doda świeżego cytrusowego aromatu.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – to duet idealny dla energii i lekkości.
Koktajl Herbalife Szerbet Pałacowy

Przepis 13/30

„Szerbet Pałacowy” – elegancki, lekki koktajl sorbetowy

Delikatny, sorbetowy koktajl Herbalife na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife z dodatkiem mrożonych owoców i cytrusów. Idealny jako fit deser, odświeżające śniadanie w ciepłe dni albo lekka kolacja „w wersji pałacowej” – gdy chcesz poczuć się wyjątkowo, ale nadal w ramach planu.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / deser / kolacja

Składniki

  • 200 ml bardzo zimnej wody lub niesłodzonej wody gazowanej
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife (możesz też zamienić jedną miarkę na Koktajl truskawkowo-malinowy Formuła 1 Herbalife – dla bardziej owocowej nuty)
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej sycący deser
  • 70–80 g mrożonej mieszanki owoców (np. ananas, mango, brzoskwinia)
  • 1 łyżka soku z cytryny lub limonki
  • 2 łyżki soku z pomarańczy (świeżo wyciśniętego)
  • 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub odrobina ksylitolu – jeśli lubisz słodsze koktajle
  • 3–4 kostki lodu (do mocno sorbetowej konsystencji)
  • do dekoracji (opcjonalnie): plasterek pomarańczy, listki mięty, cienkie paseczki skórki cytrynowej

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml bardzo zimnej wody lub wody gazowanej i dorzuć 3–4 kostki lodu.
  2. Dodaj 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife (waniliowo-śmietankowego lub część wanilii i część truskawkowo-malinowego).
  3. Wsyp mrożone owoce oraz wlej sok z cytryny i sok z pomarańczy.
  4. Jeśli lubisz słodsze desery, dodaj miód, syrop z agawy lub odrobinę ksylitolu.
  5. Miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, lekko gęsty i sorbetowy.
  6. Przelej do wysokiej, eleganckiej szklanki lub pucharka deserowego. Udekoruj plasterkiem pomarańczy i listkiem mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja „pałacowego deseru” w pucharkach

Aby podać koktajl jak prawdziwy deser z pałacowej cukierni, wlej go do niskich pucharków, a na wierzch dodaj odrobinę startej skórki cytrynowej i kilka mrożonych owoców. Możesz też podać go łyżeczką – jak lekki, sorbetowy mus.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako fit deser po obiedzie – zamiast tradycyjnego, ciężkiego ciasta,
  • jako lekki koktajl śniadaniowy w ciepłe dni, gdy masz ochotę na coś chłodnego,
  • jako elegancka przekąska dla gości – podana w pucharkach wygląda naprawdę wyjściowo,
  • jako lekka kolacja w ramach programu odchudzania, kiedy chcesz zakończyć dzień czymś „jak deser”, ale wciąż w granicach planu.

Triki smakowe

  • Użyj bardzo zimnych składników – mrożone owoce + zimna woda + lód dają idealnie sorbetową konsystencję.
  • Jeśli chcesz bardziej kremowy efekt, część wody zamień na Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczony w wodzie – koktajl będzie bardziej aksamitny.
  • Skórkę cytrusów zetrzyj tylko z wierzchniej warstwy (kolorowej) – biała część może dawać goryczkę.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby jeszcze lepiej wspierać swoje cele związane z kontrolą masy ciała.
Koktajl Herbalife Kosz Owoców

Przepis 14/30

„Kosz Owoców” – kolorowy koktajl pełen owocowej słodyczy

Soczyście owocowy koktajl Herbalife, który smakuje jak płynny „kosz owoców”. Powstaje na bazie Koktajlu Formuła 1 Herbalife z dodatkiem kilku różnych owoców. Idealny jako fit śniadanie, drugie śniadanie do pracy albo lekki deser po obiedzie.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego lub migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife (możesz jedną miarkę zastąpić smakiem truskawkowo-malinowym Formuła 1 Herbalife dla jeszcze bardziej owocowego charakteru)
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej sycący koktajl
  • ½ banana, pokrojonego w plasterki
  • ½ jabłka, obrane i pokrojone w kostkę
  • garść (ok. 40 g) winogron bez pestek lub borówek
  • 3–4 truskawki (świeże lub rozmrożone) – możesz zastąpić malinami poza sezonem
  • 1 łyżeczka soku z cytryny lub limonki – dla podbicia świeżości
  • 2–3 kostki lodu – do wersji mocno schłodzonej
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub ksylitolu, jeśli lubisz bardziej słodkie koktajle
  • do dekoracji (opcjonalnie): plasterek banana, kilka owoców z koktajlu, listek mięty

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego i dorzuć 2–3 kostki lodu.
  2. Dodaj 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife (waniliowo-śmietankowego, częściowo lub w całości truskawkowo-malinowego) oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Wrzuć do blendera banana, jabłko, winogrona/borówki i truskawki. Jeżeli korzystasz z mrożonych owoców, nie musisz ich wcześniej rozmrażać.
  4. Dodaj 1 łyżeczkę soku z cytryny lub limonki, aby podkreślić owocowy charakter koktajlu.
  5. Jeśli lubisz bardziej słodki smak, dosłódź miodem, syropem z agawy lub ksylitolem.
  6. Miksuj całość przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i bez większych kawałków owoców.
  7. Przelej koktajl do wysokiej szklanki, udekoruj kilkoma owocami z wierzchu i listkiem mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja „smoothie bowl” – miseczka z owocami

Jeśli wolisz jeść łyżeczką, zmniejsz ilość płynu do ok. 120–150 ml, a banan i część owoców użyj mrożonych. Zmiksowany, gęsty koktajl przelej do miseczki i udekoruj dodatkowymi owocami, płatkami owsianymi lub nasionami chia.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako kolorowe śniadanie, kiedy masz ochotę na coś lekkiego, ale pełnego owoców,
  • jako drugie śniadanie do pracy – przygotuj koktajl rano i zabierz w shakerze,
  • jako fit deser po obiedzie, zamiast tradycyjnych słodyczy,
  • jako lekki posiłek po spacerze lub rekreacyjnej aktywności, gdy chcesz uzupełnić energię czymś owocowym.

Triki smakowe

  • Korzystaj z sezonowych owoców – latem dodaj więcej truskawek i malin, jesienią możesz sięgnąć po gruszkę czy śliwki (bez pestek).
  • Aby koktajl był jeszcze bardziej kremowy, część mleka zastąp Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczonym w wodzie – zyskasz dodatkowe białko i bardziej aksamitną konsystencję.
  • Jeśli chcesz ograniczyć ilość cukru z owoców, zmniejsz porcję słodszych owoców (np. winogron) i dodaj więcej jagód lub malin.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby jeszcze lepiej wspierać swoje cele związane z kontrolą masy ciała.
Koktajl Herbalife Pomarańczowe Masło Orzechowe

Przepis 15/30

„Pomarańczowe Masło Orzechowe” – kremowy koktajl z nutą cytrusów

Gęsty, kremowy koktajl Herbalife inspirowany połączeniem czekolady, pomarańczy i masła orzechowego. Powstaje na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife z dodatkiem masła orzechowego, kakao i soku pomarańczowego. Idealny jako sycące śniadanie, posiłek po treningu lub fit deser dla fanów masła orzechowego.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / po treningu / deser

Składniki

  • 150 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
  • 50 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej proteinową wersję
  • 1 pełna łyżka naturalnego masła orzechowego (bez dodatku cukru)
  • ½ małego banana – dla kremowości i naturalnej słodyczy
  • 1 płaska łyżeczka kakao naturalnego
  • ½ łyżeczki startej skórki pomarańczowej (tylko z dobrze umytej pomarańczy)
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub ksylitolu – jeśli lubisz bardziej słodkie koktajle
  • 2–3 kostki lodu – do wersji mocno schłodzonej
  • do dekoracji (opcjonalnie): odrobina kakao, cienki paseczek skórki pomarańczowej, kilka orzeszków

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 150 ml mleka lub napoju roślinnego oraz 50 ml soku pomarańczowego. Dodaj 2–3 kostki lodu, jeśli przygotowujesz koktajl na zimno.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife oraz – jeżeli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj masło orzechowe, połówkę banana, kakao oraz startą skórkę pomarańczową.
  4. Jeśli lubisz bardziej słodkie koktajle, dodaj miód, syrop z agawy lub niewielką ilość ksylitolu.
  5. Miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, gęsty i aksamitny – bez grudek masła orzechowego.
  6. Przelej do wysokiej szklanki. Udekoruj odrobiną kakao, paseczkiem skórki pomarańczy i kilkoma orzeszkami na wierzchu. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja po treningu

Jeśli pijesz koktajl po treningu, dodaj koniecznie 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife oraz użyj mleka o obniżonej zawartości tłuszczu zamiast napoju roślinnego. Otrzymasz jeszcze bardziej białkowy, regenerujący posiłek.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako sycące śniadanie, gdy czeka Cię intensywny dzień i potrzebujesz solidnego startu,
  • jako posiłek po treningu – szczególnie w wersji z dodatkiem Odżywki białkowej Formuła 3,
  • jako fit deser zamiast tradycyjnych słodyczy, gdy masz ochotę na coś czekoladowo-orzechowego,
  • jako kolacja na słodko w ramach programu kontroli wagi, gdy lubisz kończyć dzień deserowym akcentem.

Triki smakowe

  • Wybieraj 100% masło orzechowe, bez dodatku cukru i oleju palmowego – smak będzie głębszy, a skład bardziej „fit”.
  • Jeśli chcesz jeszcze bardziej kremową konsystencję, część mleka zastąp porcją Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczonego w wodzie – zyskasz dodatkowe białko.
  • Skórkę pomarańczową ścieraj tylko z cienkiej, kolorowej warstwy – biała część jest gorzka i może zepsuć delikatny smak koktajlu.
  • W ciągu dnia możesz połączyć ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby lepiej wspierać swoje cele związane z kontrolą masy ciała i apetytem.
Koktajl Herbalife Czerwona Fascynacja

Przepis 16/30

„Czerwona Fascynacja” – intensywnie owocowy czerwony koktajl

Głęboko czerwony, intensywnie owocowy koktajl Herbalife, który łączy Koktajl truskawkowo-malinowy Formuła 1 Herbalife z malinami, wiśniami i nutą granatu. Idealny jako fit śniadanie, kolorowe drugie śniadanie albo lekki deser, gdy masz ochotę na coś „wow”, ale nadal w ramach planu.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

  • 200 ml schłodzonej wody lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego lub migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu truskawkowo-malinowego Formuła 1 Herbalife (możesz połączyć 1 miarkę truskawkowo-malinową i 1 miarkę waniliowo-śmietankową , jeśli lubisz delikatniejszy smak)
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej sycący koktajl
  • 60–70 g malin (świeżych lub mrożonych)
  • 50 g wiśni bez pestek (świeżych, mrożonych lub z zalewy bez cukru)
  • 2–3 łyżki soku z granatu lub garść pestek granatu (bez białych błonek)
  • ½ małego banana – dla kremowości (opcjonalnie, jeśli chcesz łagodniejszy smak)
  • 1 łyżeczka soku z cytryny lub limonki, aby podkreślić owocową kwasowość
  • 2–3 kostki lodu – do wersji mocno schłodzonej
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka ksylitolu, erytrytolu lub odrobina miodu, jeśli lubisz bardziej słodkie koktajle
  • do dekoracji (opcjonalnie): kilka malin, pestki granatu, listek mięty

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml wody lub napoju roślinnego i dorzuć 2–3 kostki lodu.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife (truskawkowo-malinowego lub mieszankę smaków) oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj maliny, wiśnie oraz sok z granatu lub pestki granatu. Jeśli korzystasz z mrożonych owoców, nie musisz ich rozmrażać.
  4. Dodaj ½ banana, jeżeli chcesz bardziej kremową i delikatnie słodką wersję koktajlu.
  5. Wlej 1 łyżeczkę soku z cytryny lub limonki, a jeśli lubisz, dodaj niewielką ilość słodzika (ksylitol / erytrytol / miód).
  6. Miksuj wszystko przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, intensywnie czerwony i lekko gęsty.
  7. Przelej do wysokiej szklanki, udekoruj kilkoma malinami, pestkami granatu i listkiem mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja bardziej „wytrawna”

Jeśli wolisz mniej słodkie, bardziej kwaskowe koktajle, zrezygnuj z banana i słodzika, a zamiast tego dodaj odrobinę więcej wiśni lub soku z granatu. Smak będzie wyraźny, intensywnie owocowy, z lekką „iskrą”.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako owocowe śniadanie, gdy masz ochotę zacząć dzień czymś intensywnym w smaku,
  • jako drugie śniadanie w pracy lub w domu – szybkie do przygotowania, a jednocześnie efektowne,
  • jako fit deser po obiedzie, zamiast tradycyjnych słodyczy,
  • jako lekki posiłek po spacerze lub rekreacyjnej aktywności, kiedy chcesz uzupełnić energię czymś owocowym.

Triki smakowe

  • Jeśli używasz wiśni z zalewy, wybierz wersję bez dodatku cukru i delikatnie je opłucz, żeby koktajl nie był zbyt słodki.
  • Aby kolor był jeszcze bardziej intensywny, dodaj 1–2 łyżki pestek granatu, a nie tylko sok – to też fajny, chrupiący akcent.
  • Jeśli chcesz bardziej kremową wersję, zamień część wody na Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczony w wodzie – koktajl będzie gęstszy i bardziej aksamitny.
  • W ciągu dnia możesz połączyć „Czerwoną Fascynację” z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby lepiej wspierać swoje cele związane z kontrolą masy ciała.
Koktajl Herbalife Szarlotkowy

Przepis 17/30

„Koktajl Szarlotkowy” – koktajl inspirowany klasyczną szarlotką

Kremowy koktajl Herbalife, który przypomina smak domowej szarlotki – z jabłkiem, cynamonem i płatkami owsianymi. Na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife . Idealny jako fit śniadanie, słodka kolacja lub deser bez wyrzutów sumienia.

Czas: ok. 7–10 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / deser / kolacja

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajl waniliowo-śmietankowy Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz więcej białka
  • ½ średniego jabłka, obrane i pokrojone w kostkę
  • 1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego (lub skyr) – dla kremowości
  • 2 łyżki płatków owsianych górskich
  • ½ łyżeczki cynamonu (lub przyprawy do szarlotki)
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub ksylitolu – jeśli lubisz słodszy smak
  • 2–3 kostki lodu – jeśli robisz wersję na zimno
  • do dekoracji: plaster jabłka, szczypta cynamonu lub kilka płatków owsianych na wierzchu

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego. Dodaj 2–3 kostki lodu, jeśli robisz wersję schłodzoną.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife i – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki Formuła 3.
  3. Dodaj jabłko, jogurt naturalny oraz 2 łyżki płatków owsianych. Dodaj ½ łyżeczki cynamonu.
  4. Jeśli lubisz słodsze koktajle, dosłódź miodem, syropem z agawy lub ksylitolem.
  5. Miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i bez wyczuwalnych kawałków jabłka.
  6. Przelej do wysokiej szklanki. Udekoruj plasterem jabłka, posypką z płatków owsianych i odrobiną cynamonu. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja „miseczka” zamiast szklanki

Jeśli wolisz jeść łyżeczką, użyj mniej płynu (ok. 120–150 ml), więcej jogurtu i więcej płatków owsianych. Przelej koktajl do miseczki i udekoruj owocami, orzechami lub nasionami chia – otrzymasz fit wariant „smoothie bowl”.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako fit śniadanie – kiedy masz ochotę na słodki start dnia,
  • jako lekki deser po obiedzie zamiast tradycyjnych słodyczy,
  • jako kolacja na słodko w ramach programu kontroli wagi – po treningu lub wieczorem,
  • jako posiłek przed spacerem lub lek­ką ak­tywnością – jabłko + płatki + białko = idealna kombinacja.

Triki smakowe

  • Wybieraj jabłka słodko-kwaskowe – dodadzą więcej smaku i aromatu niż bardzo słodkie odmiany.
  • Jeśli używasz płatków owsianych, możesz wcześniej je lekko zoblanżować wrzątkiem i odsączyć – będą delikatniejsze i koktajl będzie miał gładszą konsystencję.
  • Cynamon dodawaj na końcu i delikatnie wymieszaj koktajl – aromat będzie silniejszy.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife, aby wspierać swoje cele związane z kontrolą masy ciała.
Koktajl Herbalife Waniliowy Marchewkowiec

Przepis 18/30

„Waniliowy Marchewkowiec” – kremowy koktajl marchewkowo-waniliowy

Delikatny i kremowy koktajl Herbalife inspirowany ciastem marchewkowym z nutą wanilii. Na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife , z dodatkiem startej marchewki, waniliowego ekstraktu i łagodnej słodyczy. Idealny jako fit śniadanie, lekki deser lub kolacja bez wyrzutów sumienia.

Czas: ok. 7-10 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / deser / kolacja

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej sycący koktajl
  • ½ szklanki (ok. 60-70 g) drobno startej surowej marchewki
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego lub pasta waniliowa (opcjonalnie, dla aromatu)
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego (grecki/skyr) – dla kremowości
  • ½ łyżeczki cynamonu lub przyprawy do piernika – opcjonalnie
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub ksylitolu – jeśli lubisz słodsze koktajle
  • 2-3 kostki lodu – jeśli przygotowujesz wersję na zimno
  • do dekoracji: plasterek marchewki, pocałunek wanilii w postaci laski pokrojonej lub kilka płatków owsianych

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego. Dodaj 2–3 kostki lodu, jeśli robisz schłodzoną wersję.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki Formuła 3.
  3. Dodaj startą marchewkę, jogurt naturalny, ekstrakt waniliowy oraz opcjonalnie ½ łyżeczki cynamonu.
  4. Jeśli lubisz słodsze koktajle – dodaj miód, syrop z agawy lub ksylitol.
  5. Miksuj ok. 30-40 sekund, aż koktajl będzie gładki i kremowy – bez wyczuwalnych kawałków marchewki.
  6. Przelej do wysokiej szklanki. Udekoruj plasterkiem marchewki lub laską wanilii i lekką posypką cynamonu. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja na ciepło

Na chłodniejsze dni przygotuj koktajl z użyciem ciepłego mleka (~40°C), pomiń lód i dokładnie wymieszaj składniki w shakerze lub spieniaczem do mleka – otrzymasz rozgrzewający napój inspirowany szarlotką z marchewką.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako sycące śniadanie – szczególnie kiedy masz ochotę na coś deserowego,
  • jako lekki deser – zamiast ciasta, lodów czy innych słodkości,
  • jako kolacja na słodko – w ramach programu kontroli masy ciała, gdy nie masz ochoty na ciężki posiłek,
  • jako posiłek po aktywności, kiedy zależy Ci na białku + lekko słodkim smaku i szybkim przygotowaniu.

Triki smakowe

  • Wybieraj świeżą marchewkę – młoda marchewka daje więcej słodyczy i mniej włókien.
  • Zamiast mililitra ekstraktu waniliowego możesz użyć ½ laski wanilii – przetnij ją i wyskrob ziarenka, dodaj do blendera – koktajl zyska prawdziwy aromat.
  • Jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej kremowy, zwiększ jogurt lub użyj części mleka jako napój roślinny (migdałowy) – konsystencja będzie gęstsza i bardziej aksamitna.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – to idealna opcja, kiedy pracujesz przy biurku i potrzebujesz czegoś zdrowego i smacznego.
Koktajl Herbalife Przysmak z Kwaśnych Jabłek

Przepis 19/30

„Przysmak z Kwaśnych Jabłek” – świeży, lekko kwaśny jabłkowy koktajl

Orzeźwiający koktajl Herbalife oparty na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuły 1 Herbalife , z dodatkiem zielonych, kwaśnych jabłek, limonki i świeżej mięty. Idealny jako fit śniadanie, drugie śniadanie lub lekki, kwaśny posiłek między aktywnościami.

Czas: ok. 5-7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / lekki posiłek

Składniki

  • 200 ml bardzo zimnej wody lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuły 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuły 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej sycący koktajl
  • 1 średnie zielone jabłko (Kwaśna odmiana: np. Granny Smith), obrane i pokrojone w kostkę
  • 1 łyżka soku z limonki lub cytryny
  • garść (około 6-8) listków świeżej mięty
  • 1-2 kostki lodu (do wersji schłodzonej)
  • opcjonalnie: ½ łyżeczki ksylitolu lub erytrytolu, jeśli lubisz słodszy posmak
  • do dekoracji: plasterek jabłka, listki mięty

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml bardzo zimnej wody lub napoju roślinnego i dodaj 1–2 kostki lodu.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuły 1 Herbalife i – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki Formuły 3.
  3. Dodaj pokrojone jabłko i 1 łyżkę soku z limonki lub cytryny.
  4. Wsyp garść listków mięty. Jeżeli miksujesz dłużej, mięta nada przyjemny, świeży posmak.
  5. Jeśli wolisz słodszy smak, dodaj < strong>½ łyżeczki ksylitolu lub erytrytolu.
  6. Miksuj całość przez około 30 sekund, aż koktajl będzie gładki i lekko pienisty. Przelej do szklanki, udekoruj plasterkiem jabłka i listkiem mięty. Podawaj od razu.

Wersja „lekko chłodząca”

W ciepłe dni zwiększ liczbę kostek lodu do 3–4, a wodę zamień na 300 ml wody gazowanej** (lekko mineralnej) – otrzymasz koktajl orzeźwiający jak lemoniada jabłkowa.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako lekka wersja śniadania – kiedy nie masz dużo czasu, ale chcesz coś świeżego i owocowego,
  • jako drugie śniadanie w pracy lub w domu – szybkie przygotowanie, pełnia smaku,
  • jako lekki posiłek po spacerze lub rekreacyjnej aktywności, gdy zależy Ci na orzeźwieniu i lekkiej porcji białka,
  • jako fit deser – jeśli masz ochotę na coś owocowego, lekko kwaśnego, ale w ramach planu żywieniowego.

Triki smakowe

  • Użyj bardzo zimnej wody lub napoju roślinnego i dodaj > kostkę lodu – uzyskasz efekt „lemoniady jabłkowej”.
  • Pamiętaj, że jabłka kwaśne są mniej słodkie – jeśli wolisz słodszy smak, wybierz odmianę ~słodko-kwaskową lub dodaj miodu minimalnie.
  • Miętę dodaj < na końcu > lub posyp koktajl listkiem – zapach mięty wzmocni odświeżenie.
  • W ciągu dnia możesz połączyć ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – idealne wsparcie dla Twojej lekkości i energii.
Koktajl Herbalife Migdałowo-Brzoskwiniowy

Przepis 20/30

„Koktajl Migdałowo-Brzoskwiniowy” – kremowy koktajl z migdałami i brzoskwinią

Łagodny, letni koktajl Herbalife bazujący na Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuły 1 Herbalife , z dodatkiem migdałów, świeżych lub mrożonych brzoskwiń i delikatnej słodyczy. Idealny jako fit śniadanie, lekka kolacja lub deser dla tych, którzy chcą czegoś letniego i aksamitnego.

Czas: ok. 5-7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / kolacja / deser

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajl Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – dla dodatkowego białka
  • 1 średnia brzoskwinia (świeża lub rozmrożona, bez skóry) lub < 100 g pół-brzoskwiń
  • 1 łyżka masła migdałowego lub 15 g migdałów zmielonych
  • 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub ksylitolu – opcjonalnie, jeśli lubisz słodszy smak
  • 2 kostki lodu – do wersji zimnej
  • do dekoracji: plaster brzoskwini, kilka płatków migdałowych lub migdałów w słupkach, listek mięty

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego i 2 kostki lodu, jeśli używasz.
  2. Dodaj 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli stosujesz – 1 miarkę Odżywki Formuła 3.
  3. Dodaj brzoskwinię oraz masło migdałowe lub zmielone migdały.
  4. Opcjonalnie dodaj miód, syrop z agawy lub ksylitol, jeśli lubisz słodsze koktajle.
  5. Miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i lekko aksamitny.
  6. Przelej do szklanki. Udekoruj plasterkiem brzoskwini, płatkami migdałów i listkiem mięty. Podawaj od razu.

Wersja bardziej intensywna

Jeżeli pragniesz wersji bardziej sycącej, użyj mleka 1,5% + 1 łyżka płatków owsianych i 1 łyżka masła migdałowego. Koktajl zyska więcej „ciała”.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako fit śniadanie w dni, gdy masz ochotę na aksamitny, letni smak,
  • jako lekka kolacja lub deser – idealny dla klimatu „jak lody” w zdrowszej wersji,
  • jako posiłek po treningu, jeśli dodasz Odżywkę Formuła 3 i zależy Ci na szybkiej regeneracji,
  • jako przekąska między aktywnościami, która daje słodki smak, ale nadal w ramach planu.

Triki smakowe

  • Użyj świeżych lub lekko rozmrożonych brzoskwiń – naturalna słodycz sprawi, że nie trzeba wiele słodzika.
  • Masło migdałowe wybierz 100% migdałów, bez dodatków cukru lub oleju palmowego – smak będzie czystszy i bardziej intensywny.
  • Jeżeli chcesz bardziej „lodziarnię” efekt, użyj części mleka jako napój migdałowy lodowy lub dodaj 1 łyżkę jogurtu mrożonego zamiast lodu.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – świetny balans między kremem a lekkością.
Koktajl Herbalife Aksamitno-Czerwony

Przepis 21/30

„Koktajl Aksamitno-Czerwony” – kremowy, intensywnie owocowy shake

Aksamitnie gładki, czerwony koktajl Herbalife na bazie Koktajlu truskawkowo-malinowego Formuła 1 Herbalife z dodatkiem malin, truskawek i odrobiny jogurtu. Idealny jako fit śniadanie, kolorowe drugie śniadanie albo deser bez wyrzutów sumienia.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

  • 180 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego lub migdałowego)
  • 40 ml gęstego jogurtu naturalnego (greckiego lub typu skyr)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu truskawkowo-malinowego Formuła 1 Herbalife (możesz wymieszać 1 miarkę truskawkowo-malinową z 1 miarką waniliowo-śmietankową , jeśli wolisz delikatniejszy smak)
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – dla większej porcji białka
  • 60 g malin (świeżych lub mrożonych)
  • 40 g truskawek (świeżych lub mrożonych)
  • ¼ małego banana – dla dodatkowej kremowości (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka soku z cytryny lub limonki – dla podbicia owocowej świeżości
  • 2–3 kostki lodu – do wersji mocno schłodzonej
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka ksylitolu, erytrytolu lub odrobina miodu, jeśli lubisz bardziej słodkie koktajle
  • do dekoracji (opcjonalnie): kilka malin, mała truskawka, listek mięty

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 180 ml mleka lub napoju roślinnego oraz dodaj 40 ml jogurtu naturalnego. Wrzuć 2–3 kostki lodu, jeśli przygotowujesz wersję schłodzoną.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife (truskawkowo-malinowego lub mieszankę smaków) oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj maliny, truskawki oraz opcjonalnie ¼ małego banana dla bardziej kremowej konsystencji.
  4. Wlej 1 łyżeczkę soku z cytryny lub limonki, a jeśli lubisz słodsze koktajle – dodaj niewielką ilość wybranego słodzika.
  5. Miksuj całość przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, aksamitny i intensywnie czerwony.
  6. Przelej do wysokiej szklanki. Udekoruj kilkoma malinami, truskawką i listkiem mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja „deserowa” z dodatkową kremowością

Jeśli chcesz, aby koktajl przypominał czerwony deser w szklance, dodaj dodatkowe 20 ml jogurtu naturalnego i trochę mniej mleka. Otrzymasz gęstszy, bardziej aksamitny koktajl, który możesz jeść łyżeczką.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako owocowe śniadanie, gdy chcesz zacząć dzień lekko, ale z porcją białka,
  • jako drugie śniadanie w pracy lub w domu – szybkie, a jednocześnie efektowne,
  • jako fit deser, gdy masz ochotę na coś czerwonego i „wow” zamiast tradycyjnych słodyczy,
  • jako lekki posiłek po spacerze lub treningu, szczególnie w wersji z dodatkiem Odżywki białkowej Formuła 3.

Triki smakowe

  • Jeśli używasz mrożonych owoców, nie rozmrażaj ich całkowicie – dzięki temu koktajl będzie bardziej schłodzony i przypomni deser lodowy.
  • Część owoców możesz zachować do dekoracji – kilka malin czy plaster truskawki na wierzchu robi świetne „deserowe” wrażenie.
  • Dla jeszcze bardziej aksamitnej konsystencji możesz część mleka zastąpić porcją Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczonego w wodzie.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby jeszcze lepiej wspierać kontrolę masy ciała.
Koktajl Herbalife Serowo-Wiśniowy

Przepis 22/30

„Koktajl Serowo-Wiśniowy” – deserowy koktajl jak sernik z wiśniami

Kremowy, lekko kwaskowy koktajl Herbalife, który smakiem przypomina sernik z wiśniami. Powstaje na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife z dodatkiem twarogu i wiśni. Idealny jako fit deser, słodkie śniadanie lub kolacja na słodko – wciąż w ramach Twojego planu.

Czas: ok. 7–10 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / deser / kolacja

Składniki

  • 180 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – dla większej porcji białka
  • 40–50 g chudego twarogu półtłustego lub serka twarogowego homogenizowanego naturalnego
  • 60–70 g wiśni bez pestek (świeżych, mrożonych lub z zalewy bez cukru)
  • 1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego (grecki lub skyr)
  • ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie, dla sernikowego aromatu)
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub odrobina ksylitolu, jeśli lubisz słodsze koktajle
  • 2–3 kostki lodu – do wersji na zimno
  • do dekoracji (opcjonalnie): kilka wiśni, szczypta drobno startej gorzkiej czekolady lub pokruszony płatek owsiany

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 180 ml mleka lub napoju roślinnego i dodaj 2–3 kostki lodu, jeśli przygotowujesz wersję na zimno.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj twaróg, jogurt naturalny i ekstrakt waniliowy.
  4. Wrzuć wiśnie bez pestek. Jeśli używasz wiśni z zalewy, wybierz wersję bez dodatku cukru i delikatnie je opłucz.
  5. Jeśli chcesz bardziej deserowy smak, dodaj niewielką ilość miodu, syropu z agawy lub ksylitolu.
  6. Miksuj całość przez ok. 40 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i równomiernie różowo-wiśniowy.
  7. Przelej do wysokiej szklanki, udekoruj wiśniami i odrobiną startej gorzkiej czekolady lub płatkami owsianymi. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja bardziej „sernikowa”

Jeśli chcesz, aby koktajl jeszcze bardziej przypominał sernik, zwiększ ilość twarogu do 70 g i dodaj 1 łyżkę drobnych płatków owsianych. Koktajl będzie gęstszy, bardziej „ciastowy” i jeszcze bardziej deserowy.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako fit śniadanie w dni, kiedy masz ochotę na coś deserowego od rana,
  • jako lekki deser po obiedzie – zamiast tradycyjnego kawałka sernika,
  • jako kolacja na słodko w ramach programu kontroli masy ciała,
  • jako posiłek po spokojnej aktywności, gdy masz ochotę na coś kremowego, a jednocześnie trzymającego się planu.

Triki smakowe

  • Twaróg przed dodaniem możesz krótko rozgnieść widelcem – łatwiej połączy się z koktajlem i da jeszcze gładszą konsystencję.
  • Jeśli lubisz lekko kwaskowy sernik, dodaj odrobinę soku z cytryny lub skórki cytrynowej startą z ekologicznej cytryny.
  • Część mleka możesz zastąpić porcją Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczonego w wodzie – koktajl będzie jeszcze bardziej kremowy i białkowy.
  • W ciągu dnia świetnie komponuje się z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , jeśli zależy Ci na lepszej kontroli apetytu i masy ciała.
Koktajl Herbalife Przyprawiony ChaiKoktajl

Przepis 23/30

„Przyprawiony ChaiKoktajl” – rozgrzewający koktajl z nutą orientalnych przypraw

Ten rozgrzewający napój to połączenie klasycznego Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife z aromatyczną mieszanką chai: cynamonem, imbirem, goździkami i szczyptą pieprzu. Idealny na chłodny poranek lub wieczór – gęsty, kremowy i pełen ciepłych nut.

Czas: ok. 8 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / deser / wieczór relaksu

Składniki

  • 200 ml ciepłego mleka (1,5%) lub napoju roślinnego (np. owsianego lub sojowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – dla większej sytości
  • ½ łyżeczki cynamonu – najlepiej cejlonskiego
  • ¼ łyżeczki imbiru w proszku lub świeżo tartego
  • szczypta goździków mielonych i < szczypta pieprzu czarnego
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu z daktyli – dla delikatnej słodyczy (opcjonalnie)
  • opcjonalnie: < strong>1 łyżeczka ekstraktu waniliowego dla głębi smaku
  • do dekoracji: szczypta cynamonu lub kawałek laski cynamonu

Przygotowanie

  1. Podgrzej 200 ml mleka do ok. 40–45 °C – powinno być ciepłe, ale nie gorące.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife i – jeśli chcesz – 1 miarkę Odżywki Formuła 3.
  3. Dodaj cynamon, imbir, goździki i pieprz. Wymieszaj lub zblenduj na niskich obrotach.
  4. Jeśli lubisz bardziej słodkie napoje, dodaj miód lub syrop z daktyli i odrobinę ekstraktu waniliowego.
  5. Miksuj ok. 20–30 sekund, aż napój będzie jedwabisty i gładki.
  6. Przelej do kubka lub szklanki. Posyp szczyptą cynamonu lub ozdób laską cynamonu.

Wersja na zimno

W cieplejsze dni zrób wersję schłodzoną: użyj zimnego mleka lub napoju roślinnego, dodaj 3 kostki lodu i blenduj jak shake. Otrzymasz aromatyczny, chai-smakowy napój idealny na popołudnie.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako poranny rozgrzewający posiłek – zamiast kawy czy herbaty,
  • jako fit deser na ciepło – pełen aromatu i sycący,
  • jako kolacja w zimowe wieczory – lekka, a jednocześnie rozgrzewająca,
  • jako napój po treningu lub spacerze, kiedy potrzebujesz komfortu i energii.

Triki smakowe

  • Użyj napoju roślinnego migdałowego lub sojowego – ich lekka słodycz idealnie pasuje do chai.
  • Jeśli lubisz bardziej kawowy ton, dodaj < 50 ml espresso lub łyżeczkę kawy rozpuszczalnej – otrzymasz chai-latte z nutą kawy.
  • Do pełni deserowego smaku dodaj < łyżkę mleka skondensowanego light lub łyżeczkę jogurtu – koktajl będzie gęstszy i aksamitny.
  • Połącz z porcją Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife lub Napoju Błonnikowego Herbalife – zyskasz pełen aromatu i zdrowia rytuał chai.
Koktajl Herbalife Przysmak Serowo-Pistacjowy

Przepis 24/30

„Przysmak Serowo-Pistacjowy” – koktajl jak pistacjowy sernik w szklance

Kremowy, deserowy koktajl Herbalife inspirowany sernikiem pistacjowym. Powstaje na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife , z dodatkiem twarożku, pistacji i odrobiny wanilii. Idealny jako fit deser, słodkie śniadanie lub kolacja na słodko – wciąż w ramach planu Herbalife.

Czas: ok. 7–10 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / deser / kolacja

Składniki

  • 180 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej białkową, sycącą wersję
  • 40–50 g półtłustego twarogu lub serka twarogowego naturalnego (bez cukru)
  • 1 łyżka pistacji niesolonych, obranych (lub masła pistacjowego 100%)
  • 1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego (grecki lub skyr)
  • ½ małego banana – dla dodatkowej kremowości (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego lub kilka ziarenek z laski wanilii
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub odrobina ksylitolu, jeśli lubisz bardziej słodki deser
  • 2–3 kostki lodu – do wersji na zimno
  • do dekoracji: posiekane pistacje, odrobina startej gorzkiej czekolady lub pokruszony płatek owsiany

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 180 ml mleka lub napoju roślinnego i dodaj 2–3 kostki lodu, jeśli przygotowujesz wersję na zimno.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj twaróg, jogurt naturalny, pistacje lub masło pistacjowe oraz opcjonalnie ½ banana.
  4. Wlej ekstrakt waniliowy i – jeśli lubisz deserową słodycz – dodaj niewielką ilość wybranego słodzika.
  5. Miksuj przez ok. 40 sekund, aż koktajl będzie idealnie gładki, kremowy i delikatnie zielonkawy od pistacji.
  6. Przelej do eleganckiej szklanki lub pucharka. Udekoruj posiekanymi pistacjami i odrobiną startej gorzkiej czekolady. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja ekstra-sernikowa

Jeśli chcesz jeszcze bardziej „sernikowy” efekt, zwiększ ilość twarogu do 70 g i dodaj 1 łyżkę drobnych płatków owsianych. Koktajl będzie gęsty jak kremowy deser, który spokojnie można jeść łyżeczką.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako fit śniadanie, gdy masz ochotę na coś deserowego już od rana,
  • jako lekki deser po obiedzie – w miejsce klasycznego sernika czy lodów pistacjowych,
  • jako kolacja na słodko w ramach programu kontroli masy ciała,
  • jako posiłek po spokojnej aktywności, gdy chcesz połączyć kremową przyjemność z porcją białka.

Triki smakowe

  • Wybieraj pistacje niesolone i bez dodatków – dzięki temu masz pełną kontrolę nad smakiem i składem.
  • Twaróg możesz wcześniej rozgnieść widelcem lub krótko zblendować z mlekiem, żeby koktajl był jeszcze gładszy.
  • Część mleka możesz zastąpić porcją Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczonego w wodzie – zwiększysz ilość białka i uzyskasz jeszcze bardziej aksamitną konsystencję.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby lepiej wspierać swoje cele związane z kontrolą masy ciała i apetytu.
Koktajl Herbalife Miętowy Granat

Przepis 25/30

„Miętowy Granat” – orzeźwiający koktajl z granatem i miętą

Lekki, pełen świeżości koktajl Herbalife, który łączy intensywny kolor granatu i świeżą miętę z bazą Koktajlu truskawkowo-malinowego Formuła 1 Herbalife lub waniliowo-śmietankowego – w zależności od Twojego wyboru. Idealny jako fit śniadanie, drugie śniadanie lub lekki deser w cieplejsze dni.

Czas: ok. 5 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

  • 200 ml bardzo zimnej wody lub niesłodzonej wody kokosowej lub napoju roślinnego (migdałowego/owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu Formuła 1 Herbalife – wybierz smak: truskawkowo-malinowy lub waniliowo-śmietankowy
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli zależy Ci na większej zawartości białka
  • ½ szklanki (~ 60 g) pestek granatu
    (lub 3 łyżki soku z granatu – najlepiej świeżo wyciśniętego)
  • 8–10 listków świeżej mięty – umytych i lekko posiekanych
  • 1 łyżeczka soku z limonki lub cytryny – dla podbicia świeżości
  • 2–3 kostki lodu – jeśli przygotowujesz wersję schłodzoną
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy – jeśli chcesz delikatniej słodki koktajl
  • do dekoracji (opcjonalnie): kilka pestek granatu, listek mięty, skórka limonki

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml zimnej wody lub napoju roślinnego i dodaj 2–3 kostki lodu.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki Formuła 3.
  3. Dodaj pestki granatu oraz listki mięty i 1 łyżeczkę soku z limonki.
  4. Jeśli lubisz słodszy koktajl, dodaj miód lub syrop z agawy.
  5. Miksuj przez ok. 30 sekund, aż koktajl będzie gładki, lekko pienisty i przyjemnie chłodny.
  6. Przelej do wysokiej szklanki, udekoruj kilkoma pestkami granatu, listkiem mięty i skórką limonki. Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Wersja „mint-chill”

Jeśli masz ochotę na naprawdę chłodny efekt, użyj 150 ml zimnego napoju roślinnego, dodaj ½ szklanki pestek granatu (lekko zmrożonych) i 4–5 kostek lodu. Miksuj krótko – otrzymasz koktajl o konsystencji lodowego sorbetu.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako orzeźwiające śniadanie – idealne na ciepły poranek,
  • jako lekki koktajl między posiłkami, gdy masz chwilę przerwy i pragniesz czegoś świeżego,
  • jako fit deser po aktywności – szczególnie jeśli zależy Ci na lekkim, owocowym smaku,
  • jako przekąska po spacerze lub lekkim treningu, kiedy śniadanie było dawno, a kolacja dopiero wieczorem.

Triki smakowe

  • Miętę dodaj na końcu miksowania lub zmiksuj bardzo krótko, aby zachowała intensywny, świeży aromat.
  • Jeśli pestki granatu są twarde, możesz je lekko zmrozić – wtedy miksowanie będzie łatwiejsze, a koktajl bardziej chłodny.
  • Zamiast wody możesz użyć części wody kokosowej – doda to lekko tropikalny akcent i zwiększy słodycz naturalną bez dodatku cukru.
  • W ciągu dnia możesz połączyć ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife , aby wspierać nawodnienie i energię.
Koktajl Herbalife z Kiwi i Truskawek

Przepis 26/30

„Koktajl z Kiwi i Truskawek” – owocowy, witaminowy shake

Świeży i pełen witamin koktajl Herbalife na bazie Koktajlu Formuła 1 Herbalife, z kiwi, truskawkami i lekkim mlekiem lub napojem roślinnym. Idealny jako fit śniadanie, drugie śniadanie lub lekki deser w ciepły dzień.

Czas: ok. 5–6 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub napoju roślinnego (np. owsianego lub migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajl Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife
  • 1 duże kiwi, obrane i pokrojone w kostkę
  • 100 g truskawek (świeżych lub mrożonych)
  • 1 łyżeczka soku z limonki lub cytryny – dla podkreślenia świeżości
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub ksylitolu – jeśli lubisz bardziej słodki koktajl
  • 2–3 kostki lodu – do wersji schłodzonej
  • do dekoracji: plasterek kiwi, kilka truskawek lub listki mięty

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego i dodaj 2–3 kostki lodu.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki Formuła 3 Herbalife.
  3. Dodaj pokrojone kiwi i truskawki.
  4. Wlej łyżeczkę soku z limonki lub cytryny. Jeśli lubisz – dosłódź miodem lub ksylitolem.
  5. Miksuj przez ok. < strong>30 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i pełen owoców.
  6. Przelej do wysokiej szklanki. Udekoruj plasterkiem kiwi lub kilkoma truskawkami i listkiem mięty. Podawaj od razu.

Wersja „light” bez mleka

Jeśli chcesz wersję lżejszą, zastąp mleko 200 ml wody kokosowej lub bardzo lekko schłodzonego napoju roślinnego i pomiń lód – otrzymasz bardziej napój niż shake, ale nadal pełen owoców i białka.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako kolorowe śniadanie, kiedy masz ochotę na świeży start,
  • jako drugie śniadanie w pracy lub w domu – szybkie i pełne owoców,
  • jako lekki deser po obiedzie lub aktywności,
  • jako przekąska między posiłkami, jeśli masz ochotę na coś zdrowego, owocowego i sycącego.

Triki smakowe

  • Jeśli kiwi jest kwaśne, wybierz odmianę bardziej słodką lub dodaj ½ łyżeczki miodu – unikniesz zbyt zamrożonego smaku.
  • Truskawki możesz częściowo zmrozić – wtedy shake będzie chłodniejszy i działa jak letni deser.
  • Jeśli potrzebujesz więcej białka, zamień część mleka na Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczony w wodzie – koktajl będzie bardziej kremowy i sycący.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife , dla pełnej dawki witaminów i lekkości.
Koktajl Herbalife Cynamonowa Herbata

Przepis 27/30

„Cynamonowa Herbata” – aromatyczny napój z nutą cynamonu i korzennych przypraw

Rozgrzewający i aromatyczny napój na bazie Koktajlu Formuła 1 Herbalife, z dodatkiem cynamonu, imbiru i goździków — idealny na chłodniejsze poranki, popołudnia lub wieczorny relaks.

Czas: ok. 5–6 minPorcji: 1 napójPora dnia: poranek / popołudnie / wieczór

Składniki

  • 200 ml gorącej wody (~ 80 °C) lub ciepłego mleka 1,5% (lub napoju roślinnego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu Formuła 1 Herbalife
  • ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego
  • ¼ łyżeczki imbiru w proszku (lub ¼ łyżeczki świeżo tartego imbiru)
  • szczypta goździków mielonych i szczypta pieprzu cayenne – opcjonalnie, jeśli chcesz mocniej korzenny smak
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub ksylitolu – jeśli lubisz słodsze napoje
  • do dekoracji: laseczka cynamonu w filiżance lub plasterek pomarańczy

Przygotowanie

  1. Podgrzej 200 ml wody lub mleka do około 80 °C (nie zagotowuj).
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife i dokładnie wymieszaj.
  3. Dodaj cynamon, imbir oraz – jeśli stosujesz – goździki i pieprz cayenne.
  4. Jeśli lubisz słodszy napój, dodaj miód lub syrop z agawy.
  5. Przelej do filiżanki lub kubka. Udekoruj laseczką cynamonu lub plasterkiem pomarańczy. Podawaj gorący.

Wersja „zimna” na lato

Zamiast gorącej wody użyj 150 ml schłodzonego mleka lub napoju roślinnego oraz 3–4 kostki lodu. Miksuj krótko – uzyskasz orzeźwiający, korzenny chłodnik / drink koktajlowy.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako rozgrzewające śniadanie lub napój rano,
  • jako lekki deser lub popołudniowa przerwa, kiedy potrzebujesz chwili relaksu,
  • jako napój wieczorny – gdy chcesz coś słodkiego, ale lekkiego i zgodnego z planem,
  • jako przekąska po spacerze lub lekkiej aktywności, gdy masz ochotę na coś ciepłego i kojącego.

Triki smakowe

  • Użyj laski cynamonu do mieszania – nie tylko ładnie wygląda, ale aromat dłużej się utrzymuje.
  • Jeśli lubisz pikantne smaki, dodaj odrobinę pieprzu cayenne – rozgrzeje i pobudzi trawienie.
  • Możesz dodać łyżeczkę mleka skondensowanego light zamiast słodzika – efekt deserowy gwarantowany.
  • W ciągu dnia połącz ten napój z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – to świetna opcja na zdrową przerwę.
Koktajl Herbalife Idealny Duet

Przepis 28/30

„Koktajl Idealny Duet” – połączenie smaków w kremowej formie

Kreatywny koktajl Herbalife łączący dwa smaki: Koktajl waniliowo-śmietankowy Formuła 1 Herbalife oraz Koktajl truskawkowo-malinowy Formuła 1 Herbalife . Idealny dla tych, którzy nie mogą się zdecydować — albo po prostu chcą oba smaki naraz! Sprawdzi się jako fit śniadanie, drugie śniadanie lub lekki deser.

Czas: ok. 5–7 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / drugie śniadanie / deser

Składniki

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego i dodaj 2 kostki lodu, jeśli robisz wersję zimną.
  2. Dodaj 1 miarkę Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife oraz 1 miarkę Koktajlu truskawkowo-malinowego Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli dodajesz – 1 miarkę Odżywki Formuła 3.
  3. Opcjonalnie dodaj ½ banana lub mrożone truskawki – dla tekstury i naturalnej słodyczy.
  4. Jeśli lubisz słodsze koktajle – dodaj < strong>½ łyżeczki miodu lub ksylitolu.
  5. Miksuj wszystko przez ~ < strong>30 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i jednolity w kolorze (delikatnie różowy-waniliowy efekt).)
  6. Przelej do szklanki. Udekoruj plasterkiem banana lub kilkoma truskawkami. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja „na wynos”

Przygotuj bez lodu i użyj napoju roślinnego schłodzonego, wlej do shaker-butelki i zabierz ze sobą. Idealny jako drugie śniadanie poza domem.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

    • jako kolorowe śniadanie – kiedy chcesz zacząć dzień czymś wyjątkowym,
    • jako drugie śniadanie w pracy lub w drodze – szybkie do przygotowania i sycące,
      • jako

Triki smakowe

  • Użyj bardzo zimnego mleka lub napoju roślinnego – uzyskasz efekt „shake’a” jak z lodziarni.
  • Banana lub mrożone truskawki dodaj na końcu miksowania, żeby kawałki były delikatne i nie dominowały konsystencji.
  • Wersja bez lodu i z napojem schłodzonym idealna jako „koktajl w butelce” do pracy – zabierz go w shakerze.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – zyskasz pełny zestaw: białko + owocowa słodycz + lekkość.
Koktajl Herbalife Kompot Jabłkowy z Melasą

Przepis 29/30

„Koktajl Kompot Jabłkowy z Melasą” – jesienny koktajl inspirowany domowym kompotem

Przytulny, jesienny koktajl Herbalife przypominający domowy kompot z jabłek – z dodatkiem melasy, cynamonu i odrobiną korzennych przypraw. Na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife . Idealny jako fit śniadanie, przekąska lub lekki deser w zimniejsze dni.

Czas: ok. 6-8 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / przekąska / deser

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajl waniliowo-śmietankowy Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife
  • 1 średnie jabłko, obrane, pokrojone w kostkę
  • 1 łyżeczka melasy (karobowej lub z trzciny cukrowej) – dla głębi smaku
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • ¼ łyżeczki imbiru w proszku (opcjonalnie)
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu z agawy lub ksylitolu – jeśli wolisz słodszy smak
  • 2–3 kostki lodu – do wersji schłodzonej
  • do dekoracji: plaster jabłka lub kilka rodzynków oraz szczypta cynamonu

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego i dodaj 2–3 kostki lodu jeżeli używasz.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki Formuła 3 Herbalife.
  3. Dodaj pokrojone jabłko, melasę, cynamon i imbir (jeśli stosujesz).
  4. Jeśli wolisz słodszy koktajl – dodaj < strong>1 łyżeczkę miodu lub ksylitolu.
  5. Miksuj przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i lekko korzenny.
  6. Przelej do szklanki lub pucharka. Udekoruj plasterkiem jabłka albo odrobiną cynamonu na wierzchu. Podawaj od razu.

Wersja „ciepła” na chłodniejsze dni

Zamiast mleka schłodzonego użyj 200 ml ciepłego mleka (~40-45 °C) i pomiń lód. Otrzymasz napój inspirowany zimowym kompotem jabłkowym – idealny na wieczór.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako poranne rozgrzewające śniadanie, szczególnie w chłodniejsze dni,
  • jako lekka przekąska między posiłkami, gdy masz ochotę na coś słodkiego i korzennego,
  • jako fit deser po kolacji – zamiast klasycznego ciasta,
  • jako napój po spacerze lub lekkiej aktywności, gdy potrzebujesz czegoś przyjemnego, ale lekkiego.

Triki smakowe

  • Wybierz jabłka słodko-kwaskowe – obrane i pokrojone w kostkę szybciej się miksują i nadają lepszą teksturę.
  • Melasę dodawaj stopniowo – zbyt dużo może zdominować smak, a wystarczy odrobina dla głębi korzennych nut.
  • Możesz część mleka zastąpić napojem owsianym lub migdałowym, by uzyskać lżejszy, roślinny charakter koktajlu.
  • Połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife – idealne kombo na chłodniejsze popołudnie.
Koktajl Herbalife Dyniowo-Bananowy

Przepis 30/30

„Koktajl Dyniowo-Bananowy” – jesienny koktajl w stylu pumpkin spice

Kremowy, otulający koktajl Herbalife na bazie Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife , z dodatkiem dyni, banana i przypraw korzennych. Idealny jako fit śniadanie, deser po obiedzie lub kolacja na słodko w chłodniejsze dni.

Czas: ok. 7–10 minPorcji: 1 koktajlPora dnia: śniadanie / deser / kolacja

Składniki

  • 200 ml mleka 1,5% lub niesłodzonego napoju roślinnego (np. owsianego lub migdałowego)
  • 2 miarki (ok. 26 g) Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
  • opcjonalnie: 1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife – jeśli chcesz bardziej sycącą, białkową wersję
  • 3–4 łyżki gładkiego puree z upieczonej dyni (najlepiej hokkaido lub piżmowej)
  • ½ średniego banana – dla naturalnej słodyczy i kremowości
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • szczypta gałki muszkatołowej oraz imbiru w proszku (opcjonalnie: przyprawa do piernika)
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu, syropu klonowego lub ksylitolu, jeśli lubisz bardziej deserowy smak
  • 2–3 kostki lodu – do wersji na zimno
  • do dekoracji: szczypta cynamonu, kilka pestek dyni lub wiórki gorzkiej czekolady

Przygotowanie

  1. Do blendera wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego. Jeśli robisz wersję na zimno, dodaj 2–3 kostki lodu.
  2. Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz – jeśli używasz – 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3.
  3. Dodaj puree z dyni i ½ banana.
  4. Wsyp cynamon, odrobinę gałki muszkatołowej i imbiru. Jeśli lubisz słodsze koktajle, dodaj wybrany słodzik.
  5. Miksuj całość przez ok. 30–40 sekund, aż koktajl będzie gładki, kremowy i jednolicie pomarańczowy.
  6. Przelej do szklanki lub kubka. Udekoruj szczyptą cynamonu, pestkami dyni lub wiórkami gorzkiej czekolady. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wersja rozgrzewająca na ciepło

Na chłodniejsze dni podgrzej mleko do ok. 40–45°C, pomiń lód i zmiksuj koktajl krócej, tylko do połączenia składników. Otrzymasz delikatnie rozgrzewający napój dyniowo-bananowy w stylu pumpkin spice.

Jak pić i małe triki

W planie Herbalife

  • jako sycące śniadanie w jesienno-zimowe poranki, kiedy masz ochotę na coś rozgrzewającego i deserowego,
  • jako fit deser po obiedzie – zamiast ciasta dyniowego czy sernika,
  • jako kolacja na słodko w ramach programu kontroli masy ciała,
  • jako przekąska po spacerze lub spokojnej aktywności, kiedy chcesz połączyć przyjemny smak z porcją białka.

Triki smakowe

  • Puree z dyni przygotuj z upieczonej dyni (bez skórki) – ma głębszy smak niż gotowana.
  • Jeśli chcesz bardziej deserowy efekt, część mleka zastąp łyżką gęstego jogurtu – koktajl będzie jeszcze bardziej aksamitny.
  • Zamiast części mleka możesz użyć porcji Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczonego w wodzie – zwiększysz ilość białka i kremowość.
  • W ciągu dnia połącz ten koktajl z porcją Napoju Błonnikowego Herbalife lub szklanką Herbatki rozpuszczalnej Herbalife , aby lepiej wspierać kontrolę apetytu i masy ciała.

Ważne informacje

Przepisy mają charakter inspiracyjny i nie zastępują indywidualnych zaleceń żywieniowych. Przy chorobach przewlekłych, ciąży, karmieniu piersią lub stosowaniu leków skonsultuj zmianę diety z lekarzem albo dietetykiem. Produkty stosuj zgodnie z aktualną etykietą producenta.

Złap swoją okazję Wszystkie produkty w promocji